• Es necesario que sepas que no estás solo y que hay ayuda disponible. Y con ayuda, ¡puedes sentirte mejor!
• Habla con uno de tus padres, tutor legal u otro adulto de confianza como tu consejero escolar o tu doctor. Busca ayuda y orientación en una línea de ayuda en casos de crisis o si solo necesitas alguien con quien hablar.
• Haz una cita con tu médico para un chequeo (o pide a tus padres o tutor legal que haga una cita para ti). Un doctor puede asegurarse de que no tengas otro problema de salud que esté causando la depresión.
• Acepta la ayuda. Tu doctor puede tratar tu depresión o remitirte con un especialista que trabaja con adolescentes que tienen depresión. Puedes obtener ayuda a través de terapia hablada (para ayudarte a entender y enfrentar tu depresión), un medicamento recetado para ayudarte a sentirte mejor o ambas cosas. Es necesario que seas honesto con tu médico en cuanto a cómo te sientes y lo que estás haciendo.
• Ten paciencia y sé bueno contigo mismo. Con ayuda, puedes sentirte mejor con el tiempo. Requerirá algo de esfuerzo de tu parte. Cuida tu cuerpo y tu cerebro durmiendo suficiente, come alimentos saludables, dedica tiempo para pasar con amigos y familiares que te apoyan, evita el alcohol, las drogas y otros comportamientos arriesgados. Sal a la naturaleza o haz cosas divertidas que levanten tu ánimo. Recuerda que la depresión no es tu culpa y que puedes sentirte mejor.

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